16032015 Crossfit VallecasR

A) STRENGTH: 

30”ON 30”OFF 10 MIN

ON: 5 KTB SHOULDER PRESS
OFF: 15 AIR SQUATS

B) WOD: 3 RONDAS

10 OH KTB LUNGE IZQ 20/12
5 WALL CLIMB
10 OH KTB LUNGE DER
20 SIT UPS

Rita, atleta Power Gears en el Central Europe Throwdown