CrossFit Vallecas: Snacth

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A) SKILL & STRENGTH:

HIGH HANG SNATCH PULL 5X3
HIGH HANG POWER SNATCH + OHS (2+3)X5

B) WOD: 3 RONDAS

400M RUN
10 SNATCH
5 STRICT CHIN UPS

A/ strength; 6 rondas

30" on 30" Off

One handed KB Swing

Wod:

KB snacth 12/24

Plyo Push ups

Globet Squat 12/24

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