23032015 Crossfit Vallecas

A) SKILLS: KTB CLEAN & JERK

B) STRENGTH: 

AMRAP 2 MIN/MANO

KTB SWING+CLEAN+F.SQUAT+JERK

C) WOD: 

AMRAP 7 MIN
5 KTB SNATCH IZQ 16/24

10 MED BALL PLYO PUSH UPS
5 KTB SNATCH DER

REST 1 MIN

AMRAP 5 MIN
10 GOBLET SQUATS

10 MED BALL SIT UPS

Ya queda menos para inaugurar el esperado nuevo box

Lunes de kettlebells en CrossFit Vallecas 03112014

Nuestros queridos lunes de kettlebells¡¡¡

a/ skills; turkish get up

b/ wod for time;

7 TGU left 12/20

25 kb swing

14 OHS right

25 kb swing

14 OHS left

25 kb swing

7 TGU right