10032015 Crossfit Vallecas

A) SKILLS & STRENGTH: 

SALTO MÁXIMO DE ALTURA A CAJÓN

B) WOD: 

4 RONDAS

20 DB THRUSTER 15/10
200M RUN
10 STRICT PULL UPS

TIME CAP: 18 MIN

Martes 04112014 en CrossFit Vallecas

Toca dar un repaso a la parte gimnastica, aunque por la mañana teneis clases de gymnastic exclusivamente, por la tarde tendréis este otro wod, los que están un poco fuertes, ya tienen que sacar el muscle up, ese movimiento que a todos nos ha dado tantas alegrías¡¡¡


04112014

A/skill; muscle up

B/Wod 3 rounds for time

15 deadlift @60/@40
20 dumbell clean @20/@15
25 Hollow rocks

Time cup 15'