B) WOD: 3 RONDAS, 1 MINUTO POR ESTACIÓN
DOUBLE UNDERS
PUSH UPS
JUMPING LUNGE
HOLLOW ROCKS
PULL UPS
BURPEE BOX JUMPS
REST 1 MIN.
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FUERZA
A)DEADLIFT
40% x 5 reps
50% x 5 reps
60% x 5 reps
B) DOMINADA AGARRE SUPINO(CHIN UPS) 5X10
C) LUMBAR EN GHD 5X10
A)SHOULDER PRESS
40% x 5 reps
50% x 5 reps
60% x 5 reps
B) Elevaciones laterales con mancuernas 5x10
C) Remo en anillas 5x10
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