A) MET-CON: 3X800 M RUN
REST 2 MIN ENTRE SERIES
REST 2 MIN ENTRE SERIES
B)WOD: AMRAP 7 MIN
10 SLAM BALLS
10 PUSH PRESS
10 PUSH PRESS
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FUERZA:
A) DEADLIFT
5 @ 40 % - 50% - 60%
B) RING ROW 5X10 5X10
C) SHOULDER PRESS
5 @ 40 % - 50% - 60%
D) STRICT PULL UPS 3X10
5 @ 40 % - 50% - 60%
B) RING ROW 5X10 5X10
C) SHOULDER PRESS
5 @ 40 % - 50% - 60%
D) STRICT PULL UPS 3X10
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