SNATCH DEADLIFT + SNATCH PULL (2+1)X5
POWER SNATCH + OHS (1+1)X2 X3
SNATCH 3X3
B) WOD:
2/4/6/8/10 HANG POWER SNATCH
10/8/6/4/2 HSPU
---------------------------
FUERZA:
A)DEADLIFT
40% x 5 reps
50% x 5 reps
60% x 5 reps
B) DOMINADA AGARRE SUPINO(CHIN UPS) 5X10
C) LUMBAR EN GHD 3X10
D)SHOULDER PRESS
40% x 5 reps
50% x 5 reps
60% x 5 reps
E) elevaciones laterales con mancuernas 3x10
F) remo en anillas 5x10
No hay comentarios:
Publicar un comentario