03082015 Crossfit Vallecas

A) WARM UP: 5 MIN. (PESO LIGERO)

2 RUSSIAN KTB SWING IZQ
4 KTB CLEAN IZQ
6 KTB JERK IZQ
2 RUSSIAN KTB SWING DER.
4 KTB CLEAN DER
6 KTB JERK DER

B) TÁBATA: HOLLOW ROCKS

C) WOD: 4 RONDAS

10 KBT CLEAN DER.
10 FRONT WALKING LUNGE KTB DER
10 KTB S2OH DER.
10 KBT CLEAN IZQ.
10 FRONT WALKING LUNGE KTB IZQ
10 KTB S2OH IZQ.

TIME CAP: 12 MIN