27022015 Crossfit Vallecas

A) STRENGTH & SKILLS:

Segmented Clean Pull (Knee- Hips)+ Power Clean (1+1+1)x5

Power Clean+ Jerk (1+3)x3

B) WOD: AMRAP 8 Min.

1 Power Clean + 1 Front Squat + 1 Over Head Squat

1 Burpee Over Bar

2 Power Clean + 2 Front Squat + 2 Over Head Squat

2 Burpee Over Bar

3 Power Clean + 3 Front Squat + 3 Over Head Squat

3 Burpee Over Bar

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El último es siemrpe el más vitoreado. Compañerismo en Crossfit Vallecas.