a)
5x3 POWER CLEAM
b)
100 BURPEES
40 HANG POWER CLEAM
50 T2B
40 PUSH PRESS
100 DU/300 SU
 |
| PG in Central Europe Throdown |
CHIPPER CROSSFIT VALLECAS
Un chipper chingón, para pasar un fin de semana padrisimo. que te dejará de guau.....y para terminar terminar un poquito de mobility y estiramientos de la cadena posterior.
a)
5x3 POWER CLEAM
b)
100 BURPEES
40 HANG POWER CLEAM
50 T2B
40 PUSH PRESS
100 DU/300 SU
a)
5x3 POWER CLEAM
b)
100 BURPEES
40 HANG POWER CLEAM
50 T2B
40 PUSH PRESS
100 DU/300 SU
Wod Morrison
Este fin de semana CrossFit Vallecas tiene que hacer reparto de material por distintos Box CrossFit de España, recordaros que representamos a la marca POWER GEARS, marca lider en Europa de equipamiento CrossFit, mientras nosotros estamos repartiendo en CrossFit Ourense, los más valientes el sábado realizareís con Jonathan el Heroe Morrison;
Wod Morrison
50-40-30-20-10 reps of:
Wall ball
Box jump
Kettlebell swings
Wod Morrison
50-40-30-20-10 reps of:
Wall ball
Box jump
Kettlebell swings
 |
| Powergears spain |
05062014 Wod Crossfit Vallecas
Jueves mitad de semana, un buen entreno en CrossFit Vallecas, los más madrugadores llevan desde las 08h entrenando...para los demás...este es vuestro entreno.
Skill;
10 rounds of;
10 pull-ups 50 sit-up
Metcon
8 rounds
8 Burpee to Box Jump
8 Front Squat Kb
Skill;
10 rounds of;
10 pull-ups 50 sit-up
Metcon
8 rounds
8 Burpee to Box Jump
8 Front Squat Kb
 |
| Equipo Mxcoach en Spartanrace |
Suscribirse a:
Entradas (Atom)