The Girls
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Wod del sábado 25 de Octubre
Un sábado menos antes de mudarnos, espero que pase pronto esta etapa de cambio para comenzar con nuestro nuevo box de CrossFit en Vallecas, pero de momento este sábado nos toca entrenar todavía aquí, y la verdad es que ya casi estoy añorando nuestro actual box, por donde hemos empezado todos y donde ha nacido una nueva comunidad de CrossFit en Vallecas.
WOD
SÁBADO 25102014:
EMON 20'
1' 10 CLEAN & JERK
2' 1 TURKISH GET UP
3' 12 GLOBET SQUAT
4' SKINGSHOTS
5' 10 OH BACK LUNGS
Slamball para el wod del miercoles en CrossFit Vallecas
Os dejamos un tutorial del movimiento slamball que lo utilizaremos en el wod 15102014 de hoy miercoles;
Metabolic
3 rounds 800m
2' rest
wod
10 slamball
16 DB lunges 10/15kg
10 DB push press 10/15kg
Metabolic
3 rounds 800m
2' rest
wod
10 slamball
16 DB lunges 10/15kg
10 DB push press 10/15kg
Wod for teams CrossFit Vallecas
Sábado 11 de Octubre 20014;
Entrenamiento por equipos de 3 en CrossFit Vallecas, maximo peso en clean OH y back squat + 150 Wall Ball
Entrenamiento por equipos de 3 en CrossFit Vallecas, maximo peso en clean OH y back squat + 150 Wall Ball
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| Mal aventurados los que se apuntan para las clases de los sábados y luego se borran |
Miércoles de fuerza en CrossFit Vallecas
Mañana miércoles en Crossfit Vallecas, clases de crossfit y crossfit strength, ya estamos manos a la obra con nuestro nuevo box en Vallecas!!!!
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