CrossFit Vallecas 08.11.13 por fin es Viernes¡¡¡

Por fín es Viernes¡¡¡ Esta dos semanas no realizaremos el BBQ WOD, pero la siguiente volveremos con más fuerza¡¡¡¡ recordar que el próximo 22 de noviembre tenemos Cena a las 20'30 horas. Este viernes como ayer seguiremos trabajando el muscle up y los hand stand push up... el wod que tenemos preparado para hoy en CrossFit Vallecas es el siguiente:

WOD 08.11.13

12-9-6-3
Ball wall
Box jump (60/50cm)
Ring dips

Time cap: 7 minutos

Jose Guerrero realizando la progresión muscle up en CFVK