26.11.13 CrossFit Vallecas

Después del entrenamiento de Kettlebell realizado ayer 25.11.13, un wod duro que realizamos en un Crossfit en Slovakia, y que nos gusta realizar cada cierto tiempo. Hoy es el día de los TABATA.

Tabata es un sistema de entrenamiento de 8 series dividido en 20" de trabajo por 10" de descanso

WOD 26.11.13

TABATA SQUAT
200 M RUN
1' REST
TABATA PUSH UPS
200 M RUN
1' REST
TABATA SIT UPS
200 M RUN
1' REST
TABATA SWING
200 M RUN
1' REST
1/2 TABATA SPLIT JUMPS
1/2 TABATA JUMPING PULL UPS
200 M RUN

Manu, Jose, Fran y Zar, después del running de las 09:00h