03092015 CrossFit Vallecas (Rabdomiliosis)


Mucho más alla de los dibujos, estos dos personajes tienen nombre propio, el más peligroso es RHABDO, un chico fuerte que su tenido muscular ha entrado en descomposición ocasionado por una sustancia que libera su tejido muscular. 

Fijaros bien, los dos tienen cara de payaso, y están en buena forma, pero lleva un mes sin practicar CrossFit (ejercicio en alta intensidad) y el se ve fuerte, lo ha dado todo, tanto que esta conectado a una máquina de diálisis.

Supongo que no quieres verte en una de estas, ¿no?

Causas: Esfuerzo intenso, (muchas ocasiones después de un patrón o descanso).
Sintomas: Orina de color oscuro, color cola.
debilidad generalizada, rigidez, dolor muscular, sensibilidad muscular.

Así pues si no quieres acabar como RAHDO, usa la cabeza y no seas payaso, tomate un tiempo para coger la forma y darlo todo.
CrossFit Vallecas 03092015 Rabdomiliosis


a) 5’ amrap

2-4-6-8-10….
OH Swing
KB Snatch

b) EMON 20’ 

es decir 4 rondas.
1’…. 10 Clean and Jerk
2’…. 1 turkish get up
3’…. 12 globet squat
4’…. skingshots 
5’…. 10 OH back lungs