19062015 Crossfit Vallecas

A) STRENGTH:

SNATCH 3 POS PULL+POWER SNATCH (3+1)X5
POWER SNATCH+ SNATCH (2+2)X3


B) WOD: AMRAP 8 MIN

MAX POWER SNATCH UNBROKEN
*CADA VEZ QUE SOLTAMOS BARRA 10 TOES TO BAR


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FUERZA:

A) FRONT SQUAT:
    3@70%-3@80%-3@90% (haz más hasta fallo)
B) BOX JUMPS 5X10
C) BENCH PRESS:
 3@70%-3@80%-3@90% (haz más hasta fallo)
D) CHIN UPS 5X10