200M RUN
20" PLANCHA
B) WOD: 5 RONDAS
20 JUMPING SQUATS
15 PUSH UPS
10M HANDSTAND WALK
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FUERZA:
A) SENTADILLA FRONTAL
75% x 5 reps
85% x 3 reps
95% x 1 or more reps
B) GHD sit ups 5x10
C) PRESS DE BANCA
75% x 5 reps
85% x 3 reps
95% x 1 or more reps
D) Push up sobre paralelas o kettlebell 5x10
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