17072015 Crossfit Vallecas

A) SKILL & STRENGTH

TÉCNICA POWER SNATCH
1RM POWER SNATCH

B) WOD: 21 - 15 - 9

OHS
TOES TO BAR
200M RUN
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FUERZA

A) Sentadilla Frontal
70% x 3 reps
80% x 3 reps
90% x 3 or more reps

B) Lunge con mancuerna 5x10

C) PRESS BANCA
70% x 3 reps
80% x 3 reps
90% x 3 or more reps

B) push up levantando manos abajo 5x10