01072015 Crossfit Vallecas

A) MET-CON: 3X800 M RUN
REST 2 MIN ENTRE SERIES

B)WOD: AMRAP 7 MIN

10 SLAM BALLS
10 PUSH PRESS

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FUERZA:


A) DEADLIFT
     5 @ 40 % - 50% - 60%
B) RING ROW 5X10 5X10
C)  SHOULDER PRESS
    5 @ 40 % - 50% - 60%
D) STRICT PULL UPS 3X10