04.12.13 CrossFit Vallecas

Los que habeís estado hoy, habeís comprobado que era un días de primero de mes, duro para todos, supongo que tendremos un par de días de agujetas en las piernas, después del trabajo de pierna de hoy... El viernes día de la Constitución abriremos el box de CrossFit para los que no os queraís perder la clases de técnica de CrossFit. Dividiendo el entrenamiento en 3 fases y descansando entre ellas 2', no sabría deciros que fase es más dura....

wod 04.12.13

PHASE 1

AMRAP 10'
 
PULL UP 10
PUSH UP 10 
400 M RUN

PHASE 2

30" OH SWING + GLOBET SQUAT (1-2-3-4-5-6-7-8-9-10)

PHASE 3

TABATA
TOES TO BAR
PUSH UP BALL

Andrés te esperamos, no vengas muy gordo¡¡¡¡