Wod del día Crossfit Vallecas 15 julio 2016
A) WEIGHTLIFTING

10MIN PARA ENCONTRAR
3RM DE HANG POWER SNATCH

B) STRENGTH

3X3 HANG POWER SNATCH @90% DE A
(CADA 90" UN SET)

C)WOD
EMOTM 12'. 3 SETS
MIN 1 : 30" MAX CAL ASSAULT
MIN 2: MAX TOES TO BAR
MIN 3: MAX ATLAS STONE
MIN 4: MAX HOLLOW ROCKS