Wod del día Crossfit Vallecas  11 julio 2016

A) KEETLEBELL CIRCUIT

3SETS (INTENTAR UMBROKEN CADA SET)

10 double  snatch
 10 double  swing
 10 double  clean
10 double  jerk
 10 alternating single  arm  jerk

Rest 2-3 minutes

B) WOD

7 ROUNS FOR TIME

7 STRICT PULL UPS
7 GOBLET SQUAT(24/16)