Wod del día Crossfit Vallecas 13 de julio 2016

A) WOD
For time
30-20-10
WALL BALL
6-4-2
LEGLESS ROPE CLIMB

12min time cap

B) ACCESORY

2X 12 GHD SIT UP
2X15 GHD BACK EXTENSSIONS
4x 45"-1' PLANK
4X 15 LEG RAISES