Wod del día Crossfit Vallecas 17 octubre 2016

A) WOD (PARTNER WOD*(

2.000M ROW
100 KTB DOBLE SWING RX(2*24/2*16)
1.500M ROW
80 DOBLE KTB CLEAN JERK
1.000M ROW
60 KTB THRUSTER
500M ROW
Max burpees hasta time cap...

Time cap : 35'
Uno trabaja y el otro descansa , se reparte el trabajo como se quiera.

B) TABATA
L-SIT HANG HOLD