WOD KELLY CrossFit Vallecas

Semana de Heroes en CrossFit Vallecas, después del agotador Danny del Lunes, hoy 29.10.13 por las mañana realizaremos ejercicios técnicos de gimnasia, para acabar con un WOD KELLY, es un wod muy metabolico que con las peculiaridades de nuestras instalaciones lo harán aun más duro, pero estamos seguros que lo superareís como viene siendo habitual en vosotros.

WOD KELLY

5 ROUNDS FOR TIME
-Run 400m
-30 Box Jumps
-30 Wall Balls 20lbs (9kg)

Wod Kelly es un entrenamiento duro donde hemos puesto un time cap de 30', por la mañana solo Manu ha conseguido realizarlo dentro de los 30', en 29'46'', sergio con  27'32" y Juanjo RX 28'15, enhorabuena mamonazo ¡¡ veremos como se les da dentro de unos meses.


Juan en su primer día en CrossFit Vallecas.