22012014 Sábados en CrossFit Vallecas


Después de la cena de anoche, y "el increible York", visitrar nuestro próximo y pronto box (esperemos) hoy toca un entrenamiento más individualizado.

small groups, RM of....

DEADLIFT
OHS
POWER SNACTH
CLEAN & JERK
SNACHT
OHS LUNGES

big groups, work of couples

5 rounds
20 see-sen +20 kb swing
5 rounds
5 front squat+ 3 push press

wod

5 rounds
10 snatch kb
10 thruster
10 double lunge


gracias a la madre de CHECHA por la tarta¡¡¡¡