Slamball para el wod del miercoles en CrossFit Vallecas

Os dejamos un tutorial del movimiento slamball que lo utilizaremos en el wod 15102014 de hoy miercoles;



Metabolic

3 rounds 800m

2' rest



wod

10 slamball

16 DB lunges 10/15kg

10 DB push press 10/15kg