CFVK 28122015

Durante la última semana del año , nos centraremos en conseguir nuestras máximas ( RM's ) de los principales movimientos de Crossfit. Un RM o repetición máximo es el peso máximo que podemos meter en la barra para realizar una repetición de un determinado ejercicio . Conocer nuestra RM es algo básico para trabajar con porcentajes determinados en programas de fuerza y por lo tanto evolucionar mejor . Que mejor que empezar el año que sabiendo nuestro peso exacto en los ejercicios más utilizados ...

A) skills 

Ring muscle-up (+ conseguir el máximo umbroken).

B) snatch 

Establecer 1 RM en menos de 15'.

C) Back squat 

Establecer 1 RM  en menos de 15' si me sobra tiempo...
...Max reps al 85%

D) Max hspu umbroken .