CrossFit Vallecas, wod 20012014

Ya estamos impacientes por ver el videoclip de nuestro socio Miguel Cuesta, pero mientras llega el Martes 21 de Enero 2014, debemos seguir con nuestros wod`s, aquí os dejo el entreno del Lunes en 20 de enero en CrossFit Vallecas.


WOD 200120014 KETTLEBELLS VK

A) BOTTON UP THRUSTER EMOT 8'
    7 IN 30" SECOND 15"rest

B) 3 ROUNDS FOR TIME

20 THRUSTERS @ 40 KG
15 BOX JUMP @
15 OH SWING @ 24 KG
50 DOBLE UNDERS

C) LADDER SWINGS + BURPESS MOD.

     10:10

videoclip grabado en el box CrossFit Vallecas